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イチョウ葉エキスの副作用と安全な摂取・美容活用のポイント
「安全なサプリだから何粒飲んでも問題ない」と思って、あなたは普段飲んでいる薬と一緒に飲んでいませんか？
イチョウ葉エキスの副作用の種類と頻度：頭痛・胃腸障害・出血傾向
イチョウ葉エキスは、約1億5000万年前から地球上に存在する「生きた化石」とも呼ばれる植物から得られるエキスです。欧州ではドイツやフランスで医薬品として認可されており、日本では健康食品・サプリメントとして広く流通しています。
「天然だから安全」という印象を持つ方も多いですが、副作用がゼロというわけではありません。厚生労働省のeJIM（統合医療情報発信サイト）によれば、イチョウ葉エキスの主な副作用として以下が報告されています。
| 副作用の種類 | 具体的な症状 |
|---|---|
| 頭痛・めまい | 摂取後に頭が重くなる、ふらつきを感じる |
| 胃腸障害 | 胃のむかつき、吐き気、便秘、腹痛 |
| 動悸 | 心拍が速くなったと感じる |
| 皮膚アレルギー | 発疹、かゆみ、接触皮膚炎 |
| 出血傾向 | 小さな傷でも血が止まりにくくなる |
これらの副作用が現れる確率は決して高くありません。ただし「出血傾向」だけは注意が必要です。
実際に、33歳のアメリカ人女性がイチョウ葉エキスを120mg/日で2年間継続摂取した事例では、出血時間の延長が記録されています（安全性評価資料より）。これはコップ1杯の水が少しずつ溢れるように、毎日少量ずつ体内で変化が起きていた例として参考になります。
出血傾向が問題になるのは、日常的にアスピリンや抗血小板薬を使っている方にとって特に重大なリスクになります。この点については次のセクションで詳しく解説します。
副作用を避けるための基本は「1日120mg〜240mgの範囲を守ること」です。これが原則です。
厚生労働省eJIM「イチョウ」：副作用・安全性・注意事項について医療者向けに詳しく記載されています。
イチョウ葉エキスの副作用リスクを高める「ギンコール酸」の正体
イチョウ葉エキスの副作用を語る上で、絶対に外せない成分が「ギンコール酸（ginkgolic acid）」です。これはイチョウの種子の外皮や葉に含まれる成分で、強いアレルギー性・皮膚刺激性を持つことで知られています。
ギンコール酸は、銀杏（ぎんなん）を素手で触ると手がかぶれる原因物質と同じグループに属しています。銀杏を拾った経験がある方なら、あのかぶれを思い出すとイメージしやすいでしょう。
ドイツやフランスで医薬品として承認されているイチョウ葉エキス「EGb761」は、ギンコール酸が5ppm以下に厳格に規格化されています。日本の健康食品においても日本健康・栄養食品協会が同等の規格（5ppm以下）を定めています。
問題なのは、この基準が「義務」ではなく「自主規格」であるという点です。日本では医薬品ではなくサプリメント扱いのため、ギンコール酸の除去義務は法的に課されていません。品質管理が不十分なサプリメントを選んでしまうと、必要以上のギンコール酸を摂取するリスクがあります。
🔍 選ぶ時にチェックしたいポイントをまとめます。
- 「日本健康・栄養食品協会の規格品」と記載があるかを確認する
- GMP認定工場で製造されているかをパッケージで確認する
- ギンコール酸5ppm以下の記載があるか確認する
これは使えそうです。サプリを選ぶ際にパッケージ裏面をチェックする習慣をつけるだけで、不要なリスクを大幅に下げることができます。
なお、化粧品成分として配合されているイチョウ葉エキスについては、化粧品成分オンライン（2025年更新）によると、化粧品用途ではギンコール酸が一般的に除去されて配合されているとされており、通常の使用では大きな問題になりにくいとされています。
化粧品成分オンライン「イチョウ葉エキスの基本情報・配合目的・安全性」：ギンコール酸の含量規格や化粧品への安全性評価について詳しく記載されています。
イチョウ葉エキスの副作用が出やすい「摂取してはいけない人」の条件
イチョウ葉エキスは多くの人にとって安全ですが、特定の条件に当てはまる人は摂取を控えるか、医師に相談する必要があります。
厳しいところですね。ただ、知っておけば自分や家族を守ることができます。
① 抗血液凝固薬・抗血小板薬を使用している方
ワルファリン（ワーファリン）などの抗凝固薬を服用している方が、イチョウ葉エキスを同時に摂取すると出血のリスクが大きく跳ね上がります。これはイチョウ葉エキスに含まれる「ギンコライドB」が血小板活性化因子（PAF）の働きを阻害するためで、抗凝固薬の作用と重なって内出血・脳出血のリスクを高める可能性があります。同様にアスピリンとの組み合わせでも、まれに眼底出血や脳出血が起きたとの報告があります。これが最大のリスクです。
② 妊娠中・授乳中の方
出産に近い時期にイチョウ葉エキスを摂取すると、早産や分娩時の過剰出血を引き起こす可能性があります（厚生労働省eJIM 参照）。小林製薬・ファンケルなど主要メーカーも「妊娠・授乳中の方はお召し上がりにならないでください」と明記しています。
③ てんかんの薬（抗てんかん薬）を服用している方
てんかん治療薬とイチョウ葉エキスの組み合わせは、薬の効果が変化する可能性があります。併用しないよう注意が必要です。
④ 手術を予定している方
手術の2週間前からはイチョウ葉エキスの摂取を止めることが推奨されています。出血傾向を高める作用があるため、手術中や術後の止血に影響を与えるリスクがあるためです。
⑤ 降圧薬を使用している方
イチョウ葉エキスには血管拡張作用があるため、降圧薬の血圧降下作用が必要以上に強まる可能性があります。
以上の条件に当てはまる方は、自己判断での摂取を避け、医師または薬剤師に相談してから使用することが条件です。
福岡県薬剤師会「イチョウ葉エキスと医薬品の飲み合わせ」（PDF）：具体的な医薬品との相互作用が一覧で確認できます。
イチョウ葉エキスの副作用を抑えながら美容効果を得る正しい摂取量と選び方
では、副作用リスクを最小限にしながらイチョウ葉エキスを活用するにはどうすればよいのでしょうか？
摂取量の目安
ヨーロッパ諸国で認められている目安は「1日あたり120mg」です。認知機能のサポートや美容目的での継続使用であれば、この量が適切とされています。最大でも1日240mg以下が推奨されており、これ以上の量は過剰摂取と見なされる可能性があります。240mg以内が条件です。
| 目的 | 推奨摂取量（目安） |
|---|---|
| 健康維持・美容目的 | 1日120mg |
| 認知症予防・症状改善目的（医師相談推奨） | 最大1日240mg |
美容目的での活用ポイント
イチョウ葉エキスには、フラボノイドを中心とした強い抗酸化作用があります。コーセーが行ったヒト試験（15名）では、0.01%イチョウ葉エキス配合クリームを3ヶ月使用したグループで、「肌のクスミが目立たなくなった」「ハリ・ツヤが改善された」という結果が確認されています。つまり美肌効果は実証済みです。
また、ポーラ化成工業の試験では、3%イチョウ葉エキス含有溶液を皮膚に10分間適用したグループで、未使用グループと比較して平均約70%の血流量増進が確認されています（単位時間あたりの血流量平均値：20.4→34.8）。血流促進による透明感・くすみ解消の効果がこの数字に表れています。
美容成分として選ぶ場合は、飲むサプリと塗る化粧品の2種類のアプローチがあります。どちらもギンコール酸の除去が適切に行われた製品かどうかを確認してから使い始めることが重要です。
資生堂プレスリリース（PDF）「イチョウ葉エキスが紫外線ダメージから肌を守るシステムの解明」：資生堂研究員によるイチョウ葉エキスの抗酸化・UV防御メカニズムが詳しく解説されています。
化粧品に配合されたイチョウ葉エキスの副作用リスクと見落とされがちな注意点
美容に関心の高い方にとって特に見落としやすいのが、「飲む」ではなく「塗る」形でのリスクです。2023年に日本の皮膚科学誌に掲載された症例報告では、10年以上毎日使い続けていた化粧水と乳液に含まれるイチョウ葉エキスが原因で、顔面の赤み・かゆみ・浮腫が1ヶ月以上続いた接触皮膚炎の事例が報告されています。長年使えていたからといって、突然アレルギーを発症するケースがあるのです。
意外ですね。「長年使って問題なかった」という安心感が、実はリスクのサインを見逃させていることがあります。
化粧品に配合されているイチョウ葉エキスは一般的にギンコール酸が除去されていますが、完全にゼロではありません。もともとアトピー性皮膚炎や花粉症・アレルギー体質の方は、植物エキスに対する皮膚感作が起きやすく、イチョウ葉エキスに含まれるビロボールやギンコール酸との交差反応が起きる可能性も指摘されています。
このようなリスクを回避するための手順をまとめます。
- パッチテストを必ず行う：初めて使う化粧品は耳の後ろや腕の内側に少量つけて24〜48時間様子を見る
- 成分表示を確認する：「イチョウ葉エキス」または「イチョウエキス」の記載を見つけたら、アレルギー体質の方は特に注意する
- 異変を感じたらすぐ使用中止：赤み・かゆみ・腫れが出たら皮膚科を受診する
アレルギー体質でなくても、肌の状態は季節やホルモンバランスによって変化します。新しいスキンケアアイテムを試す時の基本はパッチテストです。
なお、化粧品成分としてのイチョウ葉エキスは、血行促進・抗酸化・UVBおよびUVA吸収補助という3つの目的で配合されており、スキンケア製品・日焼け止め・化粧下地・シャンプーなど幅広い製品に使われています。これらの効果は複数の試験で実証されており、適切な製品選びさえできれば美容に有効な成分と言えます。
日本スキンケア協会「注目の美容成分 敏感肌に効果のある『イチョウ葉エキス』」：敏感肌に対するイチョウ葉エキスのメカニズムと効果について、医学博士・前田憲寿氏（東京工科大学教授）が解説しています。