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アロニアエキスの効果
アロニアベリー18g相当を12週間摂取した場合、食事制限なしで皮下脂肪が減ります
アロニアエキスに含まれる成分と美容効果
アロニアエキスは「北のスーパーフード」として美容業界から熱い注目を集めている成分です。その最大の特徴は、ポリフェノールの一種であるアントシアニンの含有量の高さにあります。具体的には、ブルーベリーの3倍以上、100gあたり800～1,000mgものアントシアニンを含んでいるのです。ブルーベリーが100gあたり200～300mg程度ですから、その差は歴然としています。
アントシアニンは強力な抗酸化作用を持つ成分です。体内で増えすぎた活性酸素を除去し、細胞の老化を防ぎます。つまり、肌のシミやシワ、たるみといった老化現象を予防する働きがあるということです。紫外線やストレスによって日々発生する活性酸素から肌細胞を守るため、エイジングケアに効果的な成分といえるでしょう。
さらにアロニアエキスにはβ-カロテンも豊富に含まれています。
その量はトマトの約1.4倍にもなります。
β-カロテンは体内でビタミンAに変換され、肌のターンオーバーを正常化させる働きがあるため、美肌効果が期待できるのです。
アロニアエキスにはビタミンB1、B2、B3、B6、Cといった各種ビタミンも豊富です。特にビタミンCは美白効果に優れており、メラニン色素の生成を抑えてくれます。ポリフェノールとビタミンCの相乗効果によって、透明感のある美しい肌を目指すことができるわけですね。
カロテノイドという成分も注目に値します。この成分には脂肪の代謝を促進する働きがあるため、体内の余分な脂肪を燃焼しやすくしてくれるのです。美容とダイエットの両方にアプローチできる点が、アロニアエキスが「飲む美容液」と呼ばれる理由です。
アロニアエキスの皮下脂肪減少効果とダイエット
ポーラ化成工業が行った研究によって、アロニアエキスの驚くべきダイエット効果が科学的に実証されました。この研究では、1日当たり生のアロニアベリー18g相当量のエキスを12週間摂取することで、皮下脂肪面積が有意に減少することが明らかになっています。つまり約3か月間続けることで、目に見える体型の変化が期待できるということです。
この研究でさらに注目すべき点は、特別な食事制限や激しい運動を行わずに脂肪減少効果が得られたことです。日常生活を変えずにアロニアエキスを摂取するだけで、皮下脂肪が減ったのです。多忙な現代人にとって、これほど取り組みやすいダイエット方法はありません。
脂肪減少のメカニズムも解明されています。アロニアエキスに含まれるアントシアニンには、内臓脂肪の蓄積を抑える効果があります。脂肪細胞における脂肪蓄積が抑制され、さらに褐色脂肪細胞を活性化させることで、体内の熱産生を高めて脂肪を燃焼しやすい体質へと導いてくれるのです。
日本肥満学会でも「アロニア18g相当のエキスを12週間摂取したところ、皮下脂肪の面積が減少した」と正式に発表されています。学術的な裏付けがあるため、信頼性の高いダイエット素材として評価されているわけですね。
体重の増加や脂肪の蓄積を抑える働きもあります。血液中の中性脂肪や悪玉（LDL）コレステロールを減少させるため、メタボリックシンドロームの予防にもつながります。健康診断の数値が気になる方にとっては、見逃せない効果といえるでしょう。
皮下脂肪は一度ついてしまうと減らしにくいという特徴があります。しかしアロニアエキスを継続的に摂取することで、頑固な皮下脂肪にもアプローチできる可能性が示されたのです。無理なダイエットで体調を崩すリスクを避けたい方には、アロニアエキスのサプリメントやジュースを毎日の習慣に取り入れることをおすすめします。
ポーラ化成工業の研究レポート（PDF）には、アロニアベリーの皮下脂肪低減作用に関する詳細なデータが掲載されています。
アロニアエキスの目の健康への効果
スマートフォンやパソコンの使用時間が長い現代人にとって、目の疲れは深刻な悩みです。アロニアエキスに豊富に含まれるアントシアニンは、まさに目の健康維持に最適な成分なのです。
アントシアニンは「目が見える」と感じる仕組みに深く関わっています。私たちの目の網膜には、ロドプシンという光を感じる物質があります。このロドプシンは光に当たると分解され、再合成されるというサイクルを繰り返しています。目を酷使すると、このロドプシンの再合成が追いつかなくなり、目のかすみやぼやけ、疲労といった症状が現れるのです。
アントシアニンにはロドプシンの再合成を促進する働きがあります。つまり、長時間の作業で疲れた目の機能を回復させる力があるということです。眼精疲労の予防と改善、視力の維持といった効果が期待できるため、デスクワークの多い方やスマホをよく使う方には特におすすめできます。
アロニアのアントシアニン含有量はブルーベリーの3倍以上です。ですから同じ量を摂取した場合、ブルーベリーよりも高い効果が得られる可能性があるということですね。目にいい食品としてはブルーベリーが有名ですが、実はアロニアの方が効率的に目の健康をサポートできるのです。
加齢による視力低下の予防にも役立ちます。アントシアニンの抗酸化作用によって、目の組織を活性酸素のダメージから守ることができるからです。紫外線による目のダメージ蓄積を防ぎ、長期的な目の健康を維持するために有効な成分といえるでしょう。
夜間の視力改善効果も報告されています。暗い場所での視界のぼやけが気になる方や、夜間運転が不安な方にとっても、アロニアエキスは心強い味方です。
アロニアエキスの冷え性改善効果
女性の多くが悩む冷え性に対しても、アロニアエキスは効果を発揮することが研究で確認されています。ポーラ化成工業が日本人女性11名を対象に行った試験では、アロニアエキスを1か月間摂取させたところ、右手の体温が上昇し、手足や腰の冷えが改善されたという結果が得られました。
冷え性は単なる不快感だけでなく、免疫力の低下や代謝の悪化といった健康面での悪影響をもたらします。基礎体温が低いと、肌のターンオーバーが乱れて美容面でもマイナスです。アロニアエキスによって体温を上げることができれば、美容と健康の両面でメリットがあるわけですね。
アロニアエキスの冷え改善メカニズムは、自律神経の働きを高めることにあります。自律神経が活性化されると、体内の熱量産生が促進され、冷えた状態からの体温回復が早まるのです。つまり一度冷えた体を温める力が強くなるということです。
この効果は、体表温度の回復速度を測定した実験でも証明されています。冷たい水に手を浸した後の温度回復を調べたところ、アロニアエキスを摂取していたグループの方が、明らかに早く元の体温に戻ったのです。つまり実感できるレベルで冷え改善効果があるということですね。
冷え性改善は継続が大切です。アロニアエキスを日常的に摂取することで、慢性的な冷えを根本から改善できる可能性があります。冬場だけでなく、夏のエアコンによる冷えに悩む方にも有効です。
冷え対策としてアロニアエキスのサプリメントやジュースを毎日取り入れることをおすすめします。体を温める生姜湯や温かいお茶と一緒に摂取すれば、相乗効果でさらに効果的です。
ポーラ化成工業の冷え改善研究レポート（PDF）には、アロニアベリーの体温回復効果に関する詳細なデータが記載されています。
アロニアエキスの摂取方法と注意点
アロニアエキスを効果的に取り入れるには、適切な摂取方法を知ることが重要です。1日の目安摂取量は、生のアロニアベリー換算で10～18g程度とされています。
これは粒数にすると5～6粒程度です。
研究で効果が実証された12週間を目標に、継続して摂取することがポイントですね。
アロニアエキスを摂取する方法は主に3つあります。
1つ目はサプリメントです。
粒タイプやカプセルタイプなら、手軽に毎日続けられます。持ち運びもしやすいので、外出先や職場でも無理なく摂取できるでしょう。
2つ目はアロニアジュースです。果汁100%のストレートタイプなら、果実の栄養をそのまま摂取できます。ただしアロニアは渋みが強いため、りんごジュースや炭酸水で割ると飲みやすくなります。1日3回、食事の15～30分前に50mlずつ飲む方法が推奨されています。
3つ目は冷凍アロニアを加工して食べる方法です。生のアロニアは非常に渋いため、そのままでは食べられません。冷凍と自然解凍を2～3回繰り返すことで渋抜きができ、そのまま食べたり、ジャムやスムージーに加工したりできます。
注意点としては、アロニアエキスには食物繊維も豊富に含まれているため、一度に大量摂取するとお腹がゆるくなる可能性があります。まずは少量から始めて、体調を見ながら適量を見つけるのが賢明です。
ヒトを対象にした28日間の摂取試験では、重篤な副作用は報告されておらず、肝機能や腎機能への悪影響も認められませんでした。
つまり安全性の高い成分だということです。
ただし妊娠中や授乳中の方、乳幼児や小児は摂取を避けた方が無難でしょう。
アレルギー体質の方は、初めて摂取する際には少量から試すことをおすすめします。ベリー類にアレルギーがある方は特に注意が必要です。心配な場合は医師に相談してから始めるとよいでしょう。
効果を実感するには最低でも4週間、できれば12週間の継続が理想的です。即効性を求めるのではなく、毎日の習慣として取り入れることで、美容と健康への効果が期待できます。アロニアエキスを上手に活用して、内側から輝く美しさを手に入れてください。
わかさの秘密・アロニア成分情報では、アロニアの効果や摂取方法について詳しく解説されています。