低反発高反発どっち？マットレス選び方とメリット

低反発高反発どっちが良い選び方

低反発マットレス体圧分散の特徴

低反発マットレスの最大の特徴は、体圧分散性の高さにあります 。体の形に沿って沈み込むことで圧力を広い範囲に分散し、肩や腰など突出部への圧迫を和らげてくれます 。点ではなく面で体を支えるため、特定の部位に負担がかかることを防ぎ、包み込まれるような安心感のある寝心地を実現します 。
参考）高反発と低反発マットレスの違いは？自分に合うマットレスの選び…

横向き寝で寝ることが多い人や、痩せ型の体型の方には特に適しており、体の凹凸にフィットするような感覚で心地良さを感じることができます 。また、低反発ウレタンは衝撃を吸収する力が高く、隣で寝ている人の動きや振動が伝わりにくいという特性もあります 。
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高反発マットレス寝返りサポート効果

高反発マットレスは適度な反発力で身体を押し返し、寝返りを打ちやすくするのが特徴です 。一晩に約20回前後の寝返りが適正とされる中で、高反発マットレスの反発力により体があまり沈み込まず、スムーズに寝返りを打てます 。この寝返りのしやすさは、同じ姿勢で長時間寝続けることによる血行不良や圧迫を防ぎ、腰への負担を軽減する効果があります 。
参考）腰痛には高反発マットレスがよい？低反発との比較、おすすめ素材…

また、高反発マットレスは身体の重みに応じてしっかりと押し返す力があるため、腰が沈み込みにくく、背骨の自然なS字カーブを保ちやすいという特徴があります 。筋力に不安のある方や高齢の方にも、寝返りのたびに余計な力を使わなくてすむため、夜中に目が覚めることを防ぎやすくなります 。
参考）低反発・高反発マットレスの違いは？後悔しないマットレス選び｜…

低反発高反発耐久性と通気性の違い

耐久性においては、一般的に高反発マットレスの方が優れています 。高反発マットレスは硬度が高いため、へたりにくく長期間使用できるものが多く、コストパフォーマンスに優れています 。高反発マットレスの寿命は5～10年程度とされている一方、低反発マットレスは1～5年程度が買い替えの目安になります 。
参考）https://emoor.jp/em/column/20230308

通気性の面では、高反発マットレスが低反発マットレスよりも優れる傾向があります 。低反発マットレスは素材が詰まっているため通気性が劣ることがあり、特に日本の湿度が高い環境では蒸れやすいという問題があります 。ただし、近年では「オープンセル構造」など、ウレタンの気泡を繋げることで通気性を改善した低反発マットレスも登場しています 。
参考）https://d-breathshop.jp/blogs/%E7%89%B9%E9%9B%86%E8%A8%98%E4%BA%8B/blogs20250313-5

低反発高反発体型別おすすめ選択法

体型による選び方では、明確な違いがあります。小柄な方や体重が軽い方（40kg未満）には低反発マットレスがおすすめです 。痩せ型の方は、硬いマットレスだと骨が当たって痛くなりやすいため、体の凹凸にやさしくフィットする低反発ウレタンのような素材が適しています 。
参考）https://minerva-sleep.jp/blogs/mattress/20250706

一方、がっしりした体格の方や標準体型以上の方には高反発マットレスが適しています 。体格のいい方が柔らかいマットレスを使用すると背中や肩が沈み込んでしまい、寝ている間の姿勢を保てなくなるためです 。高反発マットレスは適度な反発力により身体全体をしっかり支えてくれるだけでなく、寝返りもスムーズにできるので快適な睡眠をサポートしてくれます 。
参考）自分に合ったマットレスの選び方とは？硬さや素材、保証期間など…

低反発高反発の意外な健康効果の差

最近の研究では、高反発マットレスが睡眠の質に与える意外な効果が明らかになっています。高反発マットレスと低反発マットレスを比較した研究では、高反発マットレス使用時の方が深部体温の低下がスムーズで、深い睡眠の量も多くなることが確認されています 。これは高反発マットレスの通気性の良さと関連しており、体温調節がしやすいことで睡眠の質が向上するとされています。
参考）https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6021054/

また、低反発マットレスには予想以上の騒音低減効果があります。バネを使用しないウレタン素材は、きしみなどの音が発生せず、寝返り時にもマットレスから音が出ないという特徴があります 。これは音に敏感な方や、パートナーとの共寝において重要なメリットとなります。さらに、低反発マットレスの衝撃吸収力により、相手の寝返りの振動が伝わりにくく、睡眠の中断を防ぐ効果も期待できます 。
参考）高反発マットレスと低反発マットレスの違い – 自分に合うのは…