ナイアシン効果うつ改善への仕組み

ナイアシン効果うつ改善の科学的根拠

ナイアシンとセロトニンの相互作用

ナイアシンがうつ病に効果を発揮する最も重要なメカニズムは、神経伝達物質セロトニンとの密接な関係にあります 。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神の安定や睡眠の質に直接関与する重要な物質です 。
参考）https://www.kireihc.jp/topics/20240125/index.html

 

体内では、必須アミノ酸のトリプトファンからセロトニンとナイアシンの両方が生成されますが、興味深いことにトリプトファンの約90%がナイアシン生成に優先的に使用されるという特性があります 。つまり、体内のナイアシンが不足していると、トリプトファンがセロトニンの生成に回らず、結果として精神的な不調を引き起こしやすくなるのです 。
参考）意外と知らない、ナイアシンの６つの効果と摂取方法について専門…

 

ナイアシンを十分に摂取することで、トリプトファンがセロトニン生成により多く利用できるようになり、うつ症状の改善や精神状態の安定化が期待できます 。この仕組みは、単にナイアシン単体の効果ではなく、体内の複雑な代謝バランスを最適化することによる相乗効果といえるでしょう。
参考）知覚過敏とおすすめの栄養素について あさ歯科クリニック

 

ナイアシン欠乏による脳機能への影響

ナイアシン欠乏症の代表的疾患であるペラグラでは、脳や中枢神経系に深刻な影響が現れることが知られています 。症状として、短気、集中力低下、社会的引きこもり、うつ・躁うつ病、不眠症、せん妄、幻覚といった精神症状が現れ、これらは「ペラグロイド脳障害」と呼ばれています 。
参考）オーソモレキュラー医学会

 

この状態は、脳細胞内のミトコンドリアにおける重度のNAD（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）欠乏が主な原因とされています 。NADは細胞のエネルギー産生に不可欠な補酵素であり、ナイアシンはこのNADの原料となります 。
参考）ナイアシン マリヤ・クリニック

 

注目すべきは、これらの精神症状が体内のナイアシン値を十分に回復させることで全て解消するという点です 。一般的には治らないとされる認知症においても、ナイアシン療法により「可逆的な認知症」として改善する例が報告されており、従来の精神医学の常識を覆す可能性を秘めています 。

ナイアシンによる統合失調症改善のメカニズム

ナイアシンの精神疾患への効果は、うつ病だけでなく統合失調症に対する治療効果でも実証されています 。6つの二重盲検式無作為化比較臨床試験において、ナイアシンが統合失調症患者の回復に好影響をもたらすことが確認されており、適切な用量を用いれば「ほとんどの場合、治癒または大幅な改善をもたらす」とされています 。
参考）満岡内科・循環器クリニック

 

82名の統合失調症患者を対象とした7年間の追跡調査では、ナイアシン摂取群62名がコントロール群20名と比較して5年間症状が現れないという驚くべき結果が得られました 。また、別の研究では36名の入院患者にナイアシンアミドを1日3g、5週間摂取させたところ、12か月後の入院日数が40%低下することが確認されています 。
興味深いのは、統合失調症患者にはナイアシンフラッシュが現れない場合があるという発見です 。通常、多量のナイアシンを摂取すると皮膚の紅潮が現れますが、統合失調症患者ではこの反応が見られず、これがナイアシン欠乏の指標として診断にも活用されています 。
参考）ナイアシンアミドとは？効果や摂取方法などを徹底解説！

 

ナイアシンの抗うつ効果の実証データ

1950年に発表された初期の研究報告では、1日450〜2500mgのナイアシン摂取が、ナイアシン欠乏症ではないと診断されたうつ病患者にも効果があることが示されています 。この発見は、ナイアシンの抗うつ効果が単純な欠乏症の補正を超えた治療的価値を持つことを示唆しています。
現代の分子整合栄養医学の分野では、広島の藤川徳美医師が統合失調症・躁うつ病・うつ病・発達障害などにナイアシンを活用し、実際の治療効果を上げていることが報告されています 。また、ナイアシン自体の直接的な抗うつ効果は明確ではないものの、L-トリプトファンによる抗うつ効果をサポートする働きがあることも確認されています 。
参考）［栄養素の説明書⑦］様々な補酵素として活躍！！ナイアシン｜サ…

 

体内でのナイアシンの働きをより詳細に見ると、約500種類の酵素の補酵素として機能し、体内の全酵素の20%に関与しています 。これほど広範囲にわたる代謝への関与が、精神面への多面的な効果を生み出していると考えられます。さらに、アドレナリンが酸化してアドレノクロムとなることを抑制し、幻聴や幻覚の予防にも寄与します 。

ナイアシン摂取時の注意点と副作用対策

ナイアシンの効果を安全に得るためには、適切な摂取方法と副作用への理解が不可欠です 。最も一般的な副作用は「ナイアシンフラッシュ」と呼ばれる皮膚の紅潮とかゆみで、これは末梢血管の拡張によるものです 。
参考）全日本民医連

 

厚生労働省の食事摂取基準（2020年版）によると、30代女性では1日の推奨量が12mg、耐用上限量が250mgと定められています 。過剰摂取により、一時的な顔の紅潮、かゆみ感、めまい、頭痛、胃腸障害、まれに肝毒性などが起こる可能性があります 。
参考）ナイアシン過剰 - 11. 栄養障害 - MSDマニュアル家…

 

ナイアシンフラッシュの予防策として、以下の3つのポイントが重要です。

• 空腹時には摂取しない
• 冷たい水で飲む
• ビタミンCを1週間前から摂取しておく

  参考）ナイアシンフラッシュが気になる？その症状の期間と適切な対処法…

   

また、ナイアシンには「ナイアシン（ニコチン酸）」と「ナイアシンアミド（ニコチン酸アミド）」の2種類があり、ナイアシンアミドではフラッシュが起きませんが、脂質への作用がなく、精神への効果の発現もゆっくりです 。
参考）2021年6月発行ニュースレター第37号「ナイアシンってなん…

 

治療目的で使用する場合は、医師の指導のもと、段階的に摂取量を増やしていくことが推奨されます。通常は1週間程度で体が慣れ、フラッシュ症状は軽減されます 。